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结语
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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🔞当阳市、🐗五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🤫市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🤕清江浦、♓️洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🍯乌拉特后旗、乌拉特前旗、🍫️市辖区、🕓临河区、⭕️五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：☹️铁东区、铁西区、😀立山区、🕎千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🍑东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🥐丰南区、遵化市、🐓迁安市、☝️️开平区、唐海县、❕滦南县、🕉乐亭县、滦州市、玉田县、🖐迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，😉海门区，🤘海安市。）
厦门市（思明、海沧、👽湖里、👊集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🕦永顺县、😌泸溪县、🙃保靖县、🆑吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、❤️江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🧀虹桥管理区、🌞琴湖管理区、🦀兴福管理区、谢桥管理区、😩大义管理区、🐐莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🕞宿城区、🦏湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、♓️荆州）
三亚市（淮北、☯️吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市用二羽纱あいか无码中出观看探寻极致诱惑，感受无与伦比的视听盛宴，开启全新感官之旅！电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、😩裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🐽义县、👵黑山县、☝凌河区、📳市辖区、古塔区、☣️北镇市、😝太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、😘贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、💅白河县、🍀汉阴县、岚皋县、🍚石泉县、🥯市辖区、紫阳县、🥒汉滨区、👦旬阳县、镇坪县、😍平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🤯猇亭区、🍛夷陵区、🐓远安县、♒️兴山县、秭归县、👊长阳土家族自治县、🎄五峰土家族自治县、🐯宜都市、当阳市、✍️枝江市、😞虎亭区）
白山市：浑江区、👍江源区。
赣州市（南康区、🍙章贡区、🍠赣县区、🔪信丰县、大余县、上犹县、😢崇义县、安远县、🥖龙南县、🍀定南县、全南县、宁都县、🚬于都县、兴国县、🐈会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、😍上城、下城、🕟江干、拱野、👏西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、❣️揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🌵贵溪市、🥢月湖区）
邯郸市（邯山、🚫丛台、🙄复兴、🆔峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、♏️乌拉特后旗、乌拉特前旗、😇市辖区、🌙临河区、🥒五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🕊远安县、兴山县、秭归县、🤣长阳土家族自治县、🥐五峰土家族自治县、🦁宜都市、🍤当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🤔宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🍟枣阳市、定南县、😖随州市、白浪镇、城关镇、〽️赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🏸新河县、🐆宁晋县、南宫市、🤒内丘县、清河县、🆔巨鹿县、😦临城县、✊隆尧县、🍳南和县、威县、桥东区、邢台县、✌️市辖区、平乡县、桥西区、🏺广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🙁兴庆区、🦑西夏区、♓️金凤区、贺兰县、🥚灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、♨️桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🌜务川县、🥘凤冈县、🕥湄潭县、余庆县、习水县、🥄赤水市、🤘仁怀市、土家族苗族自治县、🤕铜仁市、📛松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、✝️樊城、🤳襄州）
长春市（南关、宽城、😨️朝阳、二道、🦟绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🍦七星区、👌️临桂区、阳朔县、❣️灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、♏️资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🌚涪陵、渝中、😤大渡口、😆️江北、🦂沙坪坝、🉑️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🚯铁东区、🧡市辖区、⚡️千山区）
蚌埠市（五河县、🧀️固镇县、🥔市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🍎樊城、襄州）
太原市（小店、🉑迎泽、杏花岭、尖草坪、🚫万柏林、❔️晋源）
南昌市（青山湖区、😎️红谷滩新区、🐷东湖区、西湖区、🍊青山湖区、🎱南昌县、进贤县、🦐安义县、湾里区、🔅地藏寺镇、🤒瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🆚青云谱区、🌕望城坡镇）
宁波市（海曙、🤟️江东、💀江北、😊北仑、🥮镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🦢七里河区、西固区、🐬安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🕛雁滩区）
抚顺市：🌚顺城区、新抚区、🕐东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🎄石鼓、💞蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🐉咸安区、崇阳县、通城县、😁市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、👻峨眉乡、湖口乡、😾关西镇、新埔镇、🌔横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、👿宝山乡、芎林乡、🐄五峰乡、🐷竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、👏沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🍛点军、猇亭、🖖️夷陵）
铁岭市：💀银州区、🐕清河区。
贵州省安顺市（西秀区、😺平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、👹关岭布依族苗族自治县、🈯️紫云苗族布依族自治县、☺️安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、😮东洲区、🥀望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🚫历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、❤️金湾区、🍠横琴新区、万山区、🈺珠海高新区、🕗唐家湾镇、🌻三灶镇、白石镇、🦟前山镇、🐨南屏镇、🍊珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🎾银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🌶西湖区、☦️青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、♌️安义县、进贤县、🤗️湾里区、🦠昌北区）
南投县（信义乡、🆑竹山镇、🌻中寮乡、🆔水里乡、😜草屯镇、🌈仁爱乡、名间乡、🐵埔里镇、🦇鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🌾集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、😍桃江县、✳️市辖区、🥃沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🍌青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🥘安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、♐️赣江新区、青云谱区、♐️浔阳区）
临沂市（兰山区、🅾️️罗庄区、🍪️河东区、沂南县、郯城县、🌘苍山县、🍒费县、😰蒙阴县、临沭县、🐵兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🌽临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、🖐溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🐽沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🤤鹤山区、😺浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、🧡浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🌓临江市、😑市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、☸️关岭布依族苗族自治县、🌲紫云苗族布依族自治县、安顺市、🐇开阳县）
九江市（莲溪、🔆浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🐊西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、💘南城、💙万江、东城,石碣、😷石龙、🦠茶山、🍭石排、🤐企石、横沥、桥头、谢岗、🐘东坑、🐤常平、〽️寮步、🌧大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🍗长安、🌥惠东、🏈厚街、💜沙田、道窖、洪梅、☄️麻涌、♓️中堂、🍕高步、💘樟木头、🐒大岭山、🌓望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🌼扎鲁特旗、🏺开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🕠科尔沁左翼中旗、♊️库伦旗、科尔沁左翼后旗、♒️奈曼旗）
桂林市（秀峰区、✌️️象山区、七星区、雁山区、😇临桂区、💯阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🥋荔浦市、灵川县、全州县、🕷永福县、🌹龙胜各族自治县、💞恭城瑶族自治县）：🐂
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保定市（莲池、竞秀）
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嘉义县（朴子市、♌️番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、✡️布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、♎️大埔乡、😡鹿草乡、🍫️溪口乡、水上乡、👨中埔乡、阿里山乡、💕东石乡）
打鼾严重会致命？当心睡眠呼吸暂停
肥胖人群、抽烟喝酒者最需注意 通过控制体重、运动训练等可缓解
长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 张维夏
近日，一知名音乐人离世，年仅44岁，家人称其“睡觉时打鼾没有喘过气离世”。此事引发众多网友关注。如何判断自己打呼噜(打鼾)时是否有睡眠呼吸暂停？睡眠呼吸暂停会给身体带来哪些危害，如何缓解？湖南省人民医院呼吸内科四病区主任、主任医师孔春初对此进行了详细解答。
打鼾伴随睡眠呼吸暂停者并不少见
对于“知名音乐人因睡觉打鼾没喘过气离世”一事，网友纷纷跟帖：“老公睡觉的时候呼噜打得震天响，然后突然就停了，憋得脸都红了，过一会儿又开始打呼噜。”“家人睡觉的时候呼吸声特别明显，有时候突然就‘卡壳’了。”“自己睡觉老是觉得喘不过气，睡着睡着就憋醒了。”……
孔春初解释，人在睡眠时，舌体及软腭等上气道肌肉维持呼吸道通畅。若这些肌肉松弛，会导致呼吸道狭窄，引起打鼾和呼吸困难；若肌肉过度松弛，呼吸道会彻底阻塞，导致呼吸暂停。门诊中，这类患者很常见，他们在睡眠中有持续、响亮的鼾声，但两次鼾声间会有呼吸暂停，直至发出一声长鼾后才恢复呼吸。这是因为，咽部悬雍垂振动发出鼾声，若其堵住氧气通道，导致鼾声停止、血氧含量下降，神经系统会促使悬雍垂发出长鼾，扩大喉头缝隙让氧气涌入。
据统计，中国30岁至69岁人群中，可能有1.76亿人存在打呼噜伴随一定程度的睡眠呼吸暂停状况，严重的称为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”，简称“睡眠呼吸暂停综合征”。临床上可表现为打鼾，且鼾声不规律，患者自觉憋气，甚至反复被憋醒，往往是同床的睡伴或家人反映其睡眠中有呼吸暂停、憋气现象，还常伴有夜尿增多、晨起头痛、头晕、口咽干燥等一系列症状。
目前，诊断“睡眠呼吸暂停综合征”的金标准是多导睡眠呼吸监测(PSG)，通过PSG检查，能明确评估睡眠呼吸暂停指数、夜间血氧、心律等指标，根据疾病严重程度及患者的具体情况制定个性化的治疗方案。目前，针对“睡眠呼吸暂停综合征”的治疗方法包括改变生活方式、使用呼吸辅助设备以及手术治疗等。
睡眠呼吸暂停是夜间健康“隐形杀手”
很多人认为打鼾是睡得香，实际上打鼾可能是病，严重者有猝死风险。孔春初表示，睡眠中出现呼吸暂停，就会导致缺氧、二氧化碳潴留，反复发作会引起高血压、冠心病等疾病，严重的还可能在夜间熟睡状态下因为严重的憋气缺氧导致心、脑血管相关急重症复发，危及生命。
孔春初表示，以下人群要特别注意：
肥胖人群：肥胖者体内脂肪堆积，尤其是口腔、颈部等上气道部位，导致气道狭窄，呼吸受阻，容易打鼾，或出现睡眠呼吸暂停。
咽腔狭窄的人群：咽腔狭窄是打鼾的常见原因。鼻咽部、口咽部或下咽部的结构异常，如鼻息肉、鼻咽部腺样体肥大等，有可能导致咽腔通气道容积下降，气流受阻，引发打鼾甚至呼吸暂停。
抽烟喝酒者：吸烟刺激咽腔，加重上气道狭窄和阻塞；饮酒则通过增加上气道肌肉张力和影响呼吸中枢调节功能，导致打呼噜或睡眠呼吸暂停。
过度劳累者：过度劳累后易进入深睡眠状态，此时上气道副交感神经过度兴奋，与交感神经平衡失调，容易导致打呼噜或呼吸暂停。
如何判断自己有“睡眠呼吸暂停综合征”？孔春初提醒，若出现以下情况中的3条，患“睡眠呼吸暂停综合征”的风险较高，需尽快到医院进行睡眠呼吸监测：
白天时常感到头晕乏力、疲倦，随时都想睡觉且睡觉后精神不振；
伴侣发现你睡觉时鼾声大且有憋气现象；
睡眠节律紊乱，频繁觉醒，甚至因喘不过气被憋醒，睡醒时经常胸闷或呼吸困难；
患有高血压或正在进行高血压治疗；
体重指数(BMI值)＞28，或颈围＞40厘米。
缓解睡眠呼吸暂停 试试这几种方法
孔春初表示，想要缓解打鼾、睡眠呼吸暂停的问题，可试试以下几种方法：
调整睡姿：侧卧睡，避免仰卧，可使用抱枕或浴巾卷成条放在身后减少翻身平躺的概率，枕头适当垫高至一个拳头高度，保持下颌稍微扬起。
保持鼻腔通畅：若打鼾由鼻腔阻塞造成，可睡前洗热水澡、用温生理盐水冲洗鼻腔、贴通气鼻贴等。
及时清洗枕巾：枕套和床单每周用热水清洗除螨，推荐使用软硬适度的枕头。
控制体重：肥胖者呼吸道周围脂肪多，影响气流通过，控制体重可应对打鼾。
养成良好睡眠习惯：规律作息、早睡早起，避免长期熬夜致睡眠过深诱发或加重打鼾。
运动训练：“睡眠呼吸暂停综合征”患者运动时，建议遵循安全性、个体化、循序渐进的原则，结合有氧、抗阻和上呼吸道肌肉锻炼。有氧运动可选择快步走、慢跑、骑自行车等，每周运动4次，每次运动40分钟至60分钟；抗阻运动如仰卧起坐、改良俯卧撑等，每周运动2次，每次运动30分钟；上呼吸道肌肉锻炼包括发元音、舌尖抵颚、舌头伸缩等，每周运动2次，每次运动不少于20分钟，持续锻炼12周。建议在医院评估后进行运动。
此外，若家人打呼噜严重、总张口呼吸，且呼吸暂停超10秒或1小时内有5次呼吸暂停，需及时去医院做睡眠呼吸监测，严重者需进行治疗。(长沙晚报)
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