极品黑丝之自慰喷水第一集：丝滑缠绕的欲望之夜尽显风情万种
极品黑丝之自慰喷水第一集：丝滑缠绕的欲望之夜尽显风情万种
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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、😊当阳市、🕝五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🚸市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🍛清江浦、☦️洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🌾乌拉特后旗、乌拉特前旗、🥎️市辖区、🥄临河区、✋五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
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鞍山市：🌪铁东区、铁西区、😒立山区、🍊千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：💥东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🕙丰南区、遵化市、♒️迁安市、🍒️开平区、唐海县、💘滦南县、🍮乐亭县、滦州市、玉田县、😞迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，😉海门区，🙁海安市。）
厦门市（思明、海沧、☹️湖里、🤳集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🦔永顺县、🌚泸溪县、🛡保靖县、💗吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🦒江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、‼️虹桥管理区、🥎琴湖管理区、🐒兴福管理区、谢桥管理区、🍖大义管理区、🥬莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🎣宿城区、🍵湖滨新区、洋河新区。)
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银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🤓贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🐽白河县、🥓汉阴县、岚皋县、🌟石泉县、🥔市辖区、紫阳县、❕汉滨区、👐旬阳县、镇坪县、👩平利县）
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白山市：浑江区、🍩江源区。
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湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🌛新河县、😜宁晋县、南宫市、🐋内丘县、清河县、🦝巨鹿县、🐾临城县、🐃隆尧县、🦢南和县、威县、桥东区、邢台县、♏️市辖区、平乡县、桥西区、😦广宗县、沙河市）
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长春市（南关、宽城、⚠️️朝阳、二道、🐇绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🥤七星区、🕖️临桂区、阳朔县、🐝灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🐿资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🆚铁东区、😙市辖区、🎂千山区）
蚌埠市（五河县、🐏️固镇县、🕐市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
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南昌市（青山湖区、🕸️红谷滩新区、🍰东湖区、西湖区、🈵青山湖区、😦南昌县、进贤县、😝安义县、湾里区、🍷地藏寺镇、🉐瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🦆青云谱区、🕘望城坡镇）
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甘肃省兰州市（城关区、🥀七里河区、西固区、🤧安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🖖雁滩区）
抚顺市：🗡顺城区、新抚区、⚛️东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、☕️石鼓、🌝蒸湘、南岳）
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新竹县（新丰乡、🦎峨眉乡、湖口乡、👽关西镇、新埔镇、🍣横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🐑宝山乡、芎林乡、🦂五峰乡、🌤竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🐳沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🍩点军、猇亭、😦️夷陵）
铁岭市：♑️银州区、🐤清河区。
贵州省安顺市（西秀区、⭕️平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🐂关岭布依族苗族自治县、🦃紫云苗族布依族自治县、🍹安顺市、开阳县）
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益阳市（南县、资阳区、✋桃江县、🦄市辖区、🍿沅江市、赫山区、安化县）
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本溪市：平山区、明山区、😇溪湖区、南芬区。
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鹤壁市（淇县、🥄鹤山区、👐浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、♋️关岭布依族苗族自治县、🐆紫云苗族布依族自治县、安顺市、🛐开阳县）
九江市（莲溪、🦖浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、⛸西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、😏南城、🙏万江、东城,石碣、⚱️石龙、😫茶山、❓石排、🤘企石、横沥、桥头、谢岗、🍣东坑、🥗常平、🍏寮步、👎大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、😣长安、🤘惠东、💪厚街、😾沙田、道窖、洪梅、🦎麻涌、⚠️中堂、🈚️高步、🤳樟木头、👊大岭山、🤟望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🦎扎鲁特旗、🥅开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🍊科尔沁左翼中旗、🌕库伦旗、科尔沁左翼后旗、⚔️奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🌻️象山区、七星区、雁山区、🙁临桂区、🥭阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🍑荔浦市、灵川县、全州县、👍永福县、😁龙胜各族自治县、🥯恭城瑶族自治县）：🥯
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山南市（错那县、琼结县、🌓洛扎县、🤢贡嘎县、🐐️桑日县、😈曲松县、👌浪卡子县、❗️市辖区、隆子县、🙀加查县、🐨扎囊县、乃东区、措美县）
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株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🍒天元）
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三明市（梅列、🦉三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🥚️鹿寨县、融安县、🐀融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
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昆山市（昆山开发、高新、🛐综合保税）
许昌市（魏都）
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常州市（天宁、💘钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、❓上街、惠济）
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金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🌘兰溪市、🦌永康市、婺城区、义乌市、〽️市辖区、金东区）
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哪些食材才是兼顾体重管理的秋季滋养佳品？结合秋季“滋阴润燥”的主旋律和现代健康需求，药师推荐以下药食同源之品。
润肺生津“明星组”
百合养阴润肺，清心安神。可煲汤，比如百合莲子瘦肉汤，煮粥如百合小米粥，还可清炒。
莲藕生用清热生津，熟用健脾开胃。凉拌生津，炖汤健脾，如果做莲藕排骨汤，排骨选瘦的，去浮油。
玉竹养阴润燥，生津止渴。常与沙参、麦冬配伍煲汤如沙参玉竹老鸭汤，记得鸭去皮。
麦冬养阴生津，润肺清心。可泡水代茶饮如麦冬石斛茶，或入膳。
健脾益胃“基石组”
山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。性质平和，健脾助运化，促进营养吸收，不易生湿。可蒸食、煮粥、煲汤如山药排骨汤，或选择清炒。
莲子补脾止泻，益肾固精，养心安神。常与银耳、百合、山药同煮。
芡实素有“水中人参”之称，其可益肾固精，补脾止泻，除湿止带。常与莲子配伍，如芡实莲子粥，适合脾虚有湿者。
平补气血“温和组”
红枣补中益气，养血安神。性质温和，但含糖量较高，每日3-5个即可，避免过量。可煮粥、煲汤、泡水。
桂圆补益心脾，养血安神。性质偏温，易上火或血糖高者慎用，用量宜少。
枸杞子能滋补肝肾，益精明目。可泡水(菊花枸杞茶)、煮粥、煲汤或直接嚼服少量。
代参天团“打气组”
党参补中益气，健脾益肺。作用较人参平和，不易上火，更适合日常调理。可煲汤(党参黄芪炖鸡)、煮水代茶。
太子参益气健脾，生津润肺。药性平和，补而不燥，适合儿童、老人及体虚不受补者。可煲汤、煮粥。
本组文/周航宇(北京市鼓楼中医医院)
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